Tomaattinen kasviscurry

Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.

Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.

Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.

Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paseerattu tomaatti Mutti 370g75g19kcal1g3.3g0.2g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana169g34kcal3.4g6.1g0g4.1g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Soijakastike 5.6g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Currytahna punainen (Pirkka)2.3g5.9kcal0g0.2g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana774g136kcal10g22.4g1.4g9g
Valittu annoskoko387g68kcal5g11.2g0.7g4.5g
Annoskoko puolitettuna194g34kcal2.5g5.6g0.4g2.3g
Arvot/100g100g18kcal1.3g2.9g0.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279535