Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 313g | 610kcal | 58.4g | 0g | 42.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 19g | 113kcal | 4.5g | 1.2g | 10.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 56g | 71kcal | 2.8g | 1.6g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 1588kcal | 131.4g | 5.6g | 116.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 794kcal | 65.7g | 2.8g | 58.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 397kcal | 32.9g | 1.4g | 29.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu