Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 1603g | 2344kcal | 52.9g | 506.6g | 3.2g | 64.1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 962g | 1058kcal | 221.3g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 802g | 681kcal | 8g | 28.1g | 56.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 8g | 22kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Paprika, punainen | 401g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 7744g | 9861kcal | 573.4g | 1112.4g | 317.4g | 148.4g | |
| Valittu annoskoko | 3872g | 4931kcal | 286.7g | 556.2g | 158.7g | 74.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1936g | 2465kcal | 143.4g | 278.1g | 79.4g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu