Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 406g | 1379kcal | 93.3g | 215g | 15g | 24.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 150g | 481kcal | 78.1g | 42.1g | 0.8g | 24g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 751g | 248kcal | 24.8g | 36.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 225g | 811kcal | 63.1g | 4.5g | 60.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 301g | 159kcal | 17.1g | 15.9g | 1.5g | 9.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 301g | 84kcal | 1.8g | 17.9g | 0.6g | 7.5g | |
| Vesi | 1427g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7752g | 6877kcal | 601.8g | 679.8g | 191.8g | 135.4g | |
| Valittu annoskoko | 3876g | 3439kcal | 300.9g | 339.9g | 95.9g | 67.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1938g | 1719kcal | 150.5g | 170g | 48g | 33.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu