Urheilijan aasialainen sei-kasvispasta
Keitä pasta suolavedessä.
Wokkaa kasvikset currylla ja chilillä maustetussa öljyssä.
Sulata sei ja kypsennä pannulla.
Sekoita aineet keskenään ja lisää viimeiseksi soijakastike ja valkopippuria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Cindi
Wokkaa kasvikset currylla ja chilillä maustetussa öljyssä.
Sulata sei ja kypsennä pannulla.
Sekoita aineet keskenään ja lisää viimeiseksi soijakastike ja valkopippuria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Cindi
Cindi sanoi...
Urheilun jälkeen tästä voi ihan hyvin syödä kaksi annosta.
sunnuntai 30.12.2012 klo 18:13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 45g | 144kcal | 6.2g | 26.1g | 1.4g | 3.7g | |
| Seitiä annospaloina, Euroshopper | 150g | 138kcal | 28.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Rainbow), annos 250g | 169g | 34kcal | 3.4g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Soijakastike | 19g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 777g | 756kcal | 78.2g | 68g | 17g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 378kcal | 39.1g | 34g | 8.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 189kcal | 19.6g | 17g | 4.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.1g | 8.8g | 2.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu