Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1599g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g480g288kcal7.2g62.4g0.5g4.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g312g87kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Sipuli (kuorittu)176g48kcal2.3g8.4g0.4g3g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g480g768kcal86.4g0g48g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)480g264kcal25.9g13g12g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 320g146kcal9.6g15.4g4.8g0g
Tilli mauste24g4.1kcal0.3g0.2g0.2g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7760g3208kcal267.2g236g133g30.2g
Valittu annoskoko3880g1604kcal133.6g118g66.5g15.1g
Annoskoko puolitettuna1940g802kcal66.8g59g33.3g7.6g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012