Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 960g | 672kcal | 38.4g | 115.2g | 7.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 312g | 80kcal | 2.8g | 14.4g | 1.2g | 6.2g | |
| Tilli tuore | 96g | 25kcal | 3.6g | 1g | 0.8g | 2g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 7776g | 5472kcal | 905.4g | 281.4g | 74.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 3888g | 2736kcal | 452.7g | 140.7g | 37.4g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1944g | 1368kcal | 226.4g | 70.4g | 18.7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu