Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1200g253kcal14.4g40.8g2.4g25.2g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 1200g3845kcal321.1g0g287.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu245g308kcal26.9g0.7g22g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas480g1535kcal52.8g302.3g9.6g55.2g
Soijakastike 65g39kcal3.3g6.2g0.1g0g
Lihaliemikuutio Maggi40g111kcal3.6g2.8g9.1g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g240g96kcal12g11.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Kaali, valkokaali79g17kcal0.9g2.7g0.2g1.7g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 79g253kcal21.1g0g18.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu16g20kcal1.8g0g1.4g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas32g101kcal3.5g19.9g0.6g3.6g
Soijakastike 4.3g2.6kcal0.2g0.4g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi2.6g7.4kcal0.2g0.2g0.6g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g16g6.3kcal0.8g0.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7776g13293kcal930.2g795.6g705g178g
Valittu annoskoko3888g6647kcal465.1g397.8g352.5g89g
Annoskoko puolitettuna1944g3323kcal232.6g198.9g176.3g44.5g
Arvot/100g100g171kcal12g10.2g9.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922