Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1200g | 253kcal | 14.4g | 40.8g | 2.4g | 25.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 1200g | 3845kcal | 321.1g | 0g | 287.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 245g | 308kcal | 26.9g | 0.7g | 22g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 480g | 1535kcal | 52.8g | 302.3g | 9.6g | 55.2g | |
| Soijakastike | 65g | 39kcal | 3.3g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 40g | 111kcal | 3.6g | 2.8g | 9.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 240g | 96kcal | 12g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Kaali, valkokaali | 79g | 17kcal | 0.9g | 2.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 79g | 253kcal | 21.1g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 16g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 32g | 101kcal | 3.5g | 19.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Soijakastike | 4.3g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2.6g | 7.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 16g | 6.3kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7776g | 13293kcal | 930.2g | 795.6g | 705g | 178g | |
| Valittu annoskoko | 3888g | 6647kcal | 465.1g | 397.8g | 352.5g | 89g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1944g | 3323kcal | 232.6g | 198.9g | 176.3g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu