Tonnikala aamiainen
Lämmitä tonnikalaa hetki mikrossa.
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
Ripottele raejuustoa ja juustoraastetta sekaan.
Ja lisää halutessasi ketsuppia tilkka.
Hyvä aamiainen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Miima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| John West tonnikalapaloja öljyssä 3x80g | 21g | 39kcal | 5.6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 13g | 12kcal | 2.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 5.2g | 19kcal | 1.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 140kcal | 18.4g | 0.8g | 7.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 70kcal | 9.2g | 0.4g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 35kcal | 4.6g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 23.6g | 1g | 9.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu