Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 9g | 6kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 4.1g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 94kcal | 11.6g | 0.6g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 47kcal | 5.8g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 2.9g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.9g | 0.8g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu