Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala8.8g28kcal1.3g5.2g0.2g0.9g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 5.3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g11g13kcal0.5g0.3g1.1g0g
Porkkana 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 3.7g1.6kcal0.4g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.8g4.4kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g105kcal5g12.6g3.6g2.2g
Valittu annoskoko39g52kcal2.5g6.3g1.8g1.1g
Annoskoko puolitettuna20g26kcal1.3g3.2g0.9g0.6g
Arvot/100g100g134kcal6.4g16.2g4.6g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988