Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 8g | 16kcal | 2g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 2.4g | 4.3kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 61kcal | 4.2g | 1.4g | 4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 31kcal | 2.1g | 0.7g | 2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 1.1g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.4g | 1.8g | 5.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu