Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 7.3g | 5.9kcal | 1.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 7.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Öljy | 0.5g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 15g | 6.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 5.5g | 15kcal | 1.6g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 100kcal | 7g | 4.2g | 5.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 50kcal | 3.5g | 2.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 25kcal | 1.8g | 1.1g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 9g | 5.4g | 7.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu