Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		9g	5.3kcal	0.1g	1.1g	0g	0.1g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		3.4g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Mustikka, Pakkasmarja		2.7g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		14g	4.7kcal	0.4g	0.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		10g	3.4kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	31kcal	1.6g	5.6g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	16kcal	0.8g	2.8g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	8kcal	0.4g	1.4g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2g	7.2g	0g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu