Linssi-kasvispata

Pese ja kuutioi munakoisa.

Kuori ja lohko sipulit ja hienonna valkosipuli.

Kalttaa tomaatit, kuori ja lohko ne. Ruskista munakoisokuutiot pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jhoukkoon sipulit kuullottumaan.

Kaada kasvikset kannelliseen uunivuokaan tai pataan.

Lisää pataan kuumakasvisliemi, huuhdellut linssit, tomaattilohkot, pyree ja mausteet.

Sekoita kevyesti.

Hauduta pataa kannen alla 200-asteisessa uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Tarjapaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Munakoiso 11g2.4kcal0.1g0.3g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g15g3kcal0.1g0.6g0g0.2g
Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi)0g0kcal0g0g0g0g
Linssi-punainen (raaka)4.2g13kcal1.1g2.1g0g0.4g
Tomaattipyree, Pirkka1.5g1.2kcal0.1g0.3g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0.4g0.8kcal0g0g0.1g0g
Oliiviöljy 0.1g1.3kcal0g0g0.1g0g
Munakoiso 1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Linssi-punainen (raaka)0.7g2kcal0.2g0.3g0g0.1g
Tomaattipyree, Pirkka0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g68kcal3.2g7.8g2.2g2g
Valittu annoskoko39g34kcal1.6g3.9g1.1g1g
Annoskoko puolitettuna20g17kcal0.8g2g0.6g0.5g
Arvot/100g100g87kcal4.1g10g2.8g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142017