Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 25g | 26kcal | 2g | 3.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Tahini light, sunita | 3.7g | 24kcal | 0.9g | 0.4g | 2.2g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.7g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 204kcal | 6g | 8.8g | 16.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 102kcal | 3g | 4.4g | 8.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 51kcal | 1.5g | 2.2g | 4.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.7g | 11.3g | 21.3g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu