Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 19g | 12kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.9g | 2.3kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 7.4g | 11kcal | 1.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 1.9g | 4.8kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 67kcal | 5.2g | 7g | 2.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 34kcal | 2.6g | 3.5g | 1.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 17kcal | 1.3g | 1.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.6g | 9g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu