Broiskupyörykät

Korppujauhot, ananasmurska, kananmuna kulhoon ja antaa hetken turvota.

Lisää broiskun jauheliha ja chilisoossi.

Väriksi persiljaa ja mausteeksi hiukan suolaa ja vaikka valkosipulia.

Pannulle öljyä ja hiljasella tulella rapeaksi kummaltakin puolelta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Ninabmt
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % 21g31kcal4.5g0g1.4g0g
Korppujauho (Myllyn Paras)4.2g16kcal0.6g3.1g0.1g0.2g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4.9g6.4kcal0.6g0g0.4g0g
Ananasmurska, ananasmehussa, Pirkka4.2g2.4kcal0g0.6g0g0g
Aasia makea thai chilikastike (Pirkka), annos 18g3g5.8kcal0g1.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g153kcal11.4g10.2g7.2g0.4g
Valittu annoskoko39g76kcal5.7g5.1g3.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g38kcal2.9g2.6g1.8g0.1g
Arvot/100g100g196kcal14.6g13.1g9.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162445