Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 15g | 5.3kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Maito, Kevyt | 8.7g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 66kcal | 2.4g | 4.8g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 33kcal | 1.2g | 2.4g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 16kcal | 0.6g | 1.2g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.1g | 4.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu