Pinaattimunakas mikrossa

Kaikki aonekset sekaisin (juustoviipale ja leikkele pilkottuina), myös jäinen pinaattipala ja mikroon täydelle teholle 1,5 min. Sekoita ja laita vielä hetkeksi mikroon.

Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Martian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g7.1g3kcal0.7g0g0g0g
Soijamaito luomu (Rainbow), annos 100g10g4.4kcal0.4g0.1g0.3g0.1g
Pinaatti 3.1g0.4kcal0g0g0g0g
Edam juusto (Rainbow), annos 8g3.1g10kcal0.8g0g0.7g0g
Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)2.4g2.3kcal0.4g0.1g0.1g0g
Vehnälese 2g4.6kcal0.3g0.3g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g81kcal8g1g4.6g1.8g
Valittu annoskoko39g41kcal4g0.5g2.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna20g20kcal2g0.3g1.2g0.5g
Arvot/100g100g104kcal10.2g1.3g5.9g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218902