Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 12g | 43kcal | 3.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 22g | 25kcal | 5.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 4.3g | 6.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 171kcal | 18.8g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 85kcal | 9.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 43kcal | 4.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 24g | 0g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu