Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		9g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Banaani, kuorittu		4.8g	4.2kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		4.5g	2kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.7g	4.8kcal	0.1g	0g	0.5g	0.1g
Manteli		0.7g	4.6kcal	0.2g	0g	0.4g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		7.5g	3.5kcal	0g	0.7g	0g	0.2g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		3.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.1g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	46kcal	1g	5.2g	1.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	39g	23kcal	0.5g	2.6g	0.9g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	20g	11kcal	0.3g	1.3g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.3g	6.7g	2.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu