Munakas

Riko kananmunien (10 kpl) rakenne rikki ja lisää juustoraaste, raejuusto, sekä kuutioitu sipuli (2kpl) ja palvikinkku.

Lisää vielä pilkotut punaiset CHILIPAPRIKAT 1-2kpl (ei löytynyt listalta...).

Laita seos leivinpaperilla vuorattuun uunipellille ja paista uunissa 200 asteessa n. 30 min. kunnes munakas on kypsää.

Hyvää salaatin kera lämpimänä, kuin myös kylmänä suolaisena iltapalana!!!
Munakas on vähähiilihydraattinen ja erittäin protskupitoinen.

Tästä uunipellillisestä riittää ainakin 6 hlölle.

Pale
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki6.5g5.2kcal0.8g0.1g0.1g0g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu8.1g21kcal2.5g0g1.2g0g
Palvikinkku (Euroshopper)4.9g5.9kcal0.6g0.3g0.2g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl16g21kcal2.1g0g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g109kcal12g1.2g5.8g0.2g
Valittu annoskoko39g54kcal6g0.6g2.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna20g27kcal3g0.3g1.5g0.1g
Arvot/100g100g139kcal15.3g1.5g7.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=27161