Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi

Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.

Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.

Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore27g28kcal4g0g1.2g0g
Korppujauho 5.4g20kcal0.6g4g0.1g0.3g
Kevytkerma (Pirkka), annos 200g3.6g4.1kcal0.1g0.2g0.4g0g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 3.4g24kcal0g0g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g152kcal9.4g8.4g8.8g0.6g
Valittu annoskoko39g76kcal4.7g4.2g4.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g38kcal2.4g2.1g2.2g0.2g
Arvot/100g100g193kcal12g10.7g11.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329323