Pestosilakat

Silakoista evät pois.

Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.

Uuniin, 200C ja n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Marsuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafilee 28g40kcal4.4g0g2.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.9g1kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy 0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)2g12kcal0.1g0.1g1.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g114kcal9.2g1g8.2g0.6g
Valittu annoskoko39g57kcal4.6g0.5g4.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g29kcal2.3g0.3g2.1g0.2g
Arvot/100g100g146kcal11.8g1.3g10.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=331666