Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 7.9g | 27kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti | 15g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 6.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.2g | 2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 67kcal | 2g | 12.4g | 0.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 17kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 2.6g | 15.8g | 1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu