Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 5.4g | 18kcal | 0.7g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 34g | 11kcal | 1.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 57kcal | 3.6g | 9.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 29kcal | 1.8g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 14kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.6g | 12.5g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu