Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 30g | 35kcal | 2.1g | 4.6g | 0.6g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 1.1g | 7.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 5.7g | 1.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 119kcal | 4.8g | 10.4g | 6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 60kcal | 2.4g | 5.2g | 3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 1.2g | 2.6g | 1.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.4g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu