Tattari raakapuuro

Liota tattari(kokonainen, kuorittu) yön yli ja huuhtele huolellisesti!

Liota myös yön yli mutta käytä nesteineen:
chia(tai pellavan) siemeniä
kuivattua taatelia (jos ei ole banaania)

Sekoita tehosekoittimessa, lisää vettä tai siemen/pähkinämaitoa tarpeen mukaan.

Banaani ja marjat lisätään kun on melkein valmis.

1dl tattaria (80gr) riittää yhteen lautaselliseen puuroa
Peruspuuro syntyy pelkästä tattarista ja joko banaanista/taatelista, muita voi vaihdella oman maun mukaan.

Yhtä desiä kohden:
1/2 banaania
3 kuivattua kivetöntä taatelia
1 tl chia/ pellavansiemeniä
1/2- 1 dl marjoja.

Soijamaidon sijasta mielummin joku muu vitaminoitu maito.

(Olen merkinnyt sen tähän vain siksi että saan taulukkoon myös B12 vitamiinit)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Naponen2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mustikka metsä- 5.9g2.6kcal0g0.4g0g0.2g
Chia-siemen (Cocovi), annos 10g1.2g6.2kcal0.2g0.4g0.4g0.4g
Tattari kokonainen (Risenta), annos 100g10g31kcal1.1g6.2g0.2g0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g7.1g6kcal0.1g1.3g0g0.1g
Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g3.6g10kcal0.1g2.4g0g0.3g
Soijajuoma , soijamaito, vitaminoitu 12g5.1kcal0.4g0.4g0.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g122kcal3.8g22.2g1.6g3.4g
Valittu annoskoko39g61kcal1.9g11.1g0.8g1.7g
Annoskoko puolitettuna20g31kcal1g5.6g0.4g0.9g
Arvot/100g100g157kcal4.9g28.4g2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436568