Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 7.1g | 27kcal | 1g | 4g | 0.5g | 0.7g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 2.7g | 10kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 6.2g | 2.6kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 2.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 2.7g | |
| Vadelma | 8.9g | 3.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 149kcal | 8.8g | 10.8g | 7.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 74kcal | 4.4g | 5.4g | 3.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 37kcal | 2.2g | 2.7g | 1.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.2g | 13.8g | 9.4g | 9.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu