Chia-suklaavanukas
Turvota siemeniä maidossa yön yli.
Lisää kaakaojauhe ja makeutusta maun mukaan.
Surauta mixerillä hienoksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Sallukka80
Lisää kaakaojauhe ja makeutusta maun mukaan.
Surauta mixerillä hienoksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelimaito makeuttamaton (Alpro), annos 200g | 34g | 4.5kcal | 0.1g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 3.4g | 18kcal | 0.7g | 0.1g | 1.1g | 1.2g | |
| Arriba raakakaakaojauhe (Via naturale), annos 50g | 1.4g | 6.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 59kcal | 2.2g | 1.2g | 3.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 29kcal | 1.1g | 0.6g | 1.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.8g | 1.5g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu