Bolognan kastike

Pilko vihannekset pieniksi ja paista öljyssä pannulla, kunnes sipuli kuullottuu.

Lisää jauheliha ja anna ruskistua.

Lisää tomaattimurska, paseerattu tomaatti, soija ja punaviini (voi jättää poiskin, mutta itse tykkään sen antamasta muhevuudesta).

mausta suolalla, pippurilla, basilikalla, oreganolla.

Maista, jos liian hapanta, pyöristä happamuutta makeutusaineella (tai sokerilla, jos pari lisäkaloria ei kauhistuta).

Anna kiehua hiljalleen vajaa tunti, kunnes saennut ja maut kunnolla sekoittuneet.

Sopii pastan kanssa, lasagneen, paimenpiirakkaan jne

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)5.9g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g3.9g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Oliiviöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa 12g17kcal1.1g0.2g1.3g0g
Tomaattimurska 4.7g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g10g2.5kcal0.1g0.4g0g0g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Punaviini 2g1.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g56kcal2.6g2.8g3.2g0.6g
Valittu annoskoko39g28kcal1.3g1.4g1.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g14kcal0.7g0.7g0.8g0.2g
Arvot/100g100g72kcal3.3g3.6g4.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64424