Broileripata

Kuutio naturel broilerinfilee, paprika, sipuli ja porkkana reiluiksi palasiksi.

Ruskista broilerikuutiot oliiviöljyssä ja mausta varovasti yrteillä (timjami ja oregano) sekä aavistuksella chiliä.

Kiehauta vedestä ja kanaliemikuutioista kanaliemi.

Kokoa ainekset uunivuokaan.

Kypsennä 175 asteessa noin 1,5 h. Tarjoa riisin tai perunan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1622 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 4.8g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.5g1.5kcal0g0.1g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)2.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka2.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Broilerifilee, marinoimaton10g10kcal2.2g0g0.1g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g29kcal4.4g1.2g0.4g0.2g
Valittu annoskoko39g15kcal2.2g0.6g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna20g7kcal1.1g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g38kcal5.6g1.5g0.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73256