Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 4g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.5g | 8.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.5g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 5.8g | 11kcal | 1.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 8.3g | 2.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 1.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 4.5g | 6.5kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 4.1g | 12kcal | 0.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 141kcal | 7.8g | 10.6g | 7.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 70kcal | 3.9g | 5.3g | 3.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 35kcal | 2g | 2.7g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10g | 13.6g | 9.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu