Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 9g | 24kcal | 0.9g | 4.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 17g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 1.9g | 5.1kcal | 0g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 7.5g | 5.3kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.8g | 5.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 115kcal | 12g | 9.2g | 2.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 57kcal | 6g | 4.6g | 1.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 29kcal | 3g | 2.3g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15.2g | 11.6g | 3.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu