Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 5.5g | 18kcal | 1g | 2.4g | 0.5g | 1g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 5.5g | 27kcal | 1.3g | 1.8g | 1.6g | 1.6g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 2.2g | 11kcal | 0.4g | 0.9g | 0.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 2.2g | 10kcal | 0.5g | 0g | 0.9g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 6.6g | 24kcal | 0.9g | 3.6g | 0.5g | 0.7g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 5.5g | 19kcal | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 5.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 332kcal | 10g | 25.8g | 20.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 166kcal | 5g | 12.9g | 10.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 83kcal | 2.5g | 6.5g | 5.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.7g | 26.4g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu