BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 111g | 72kcal | 12.2g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 43kcal | 6.9g | 3.7g | 0.1g | 2.1g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 56g | 22kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 0.8g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 67g | 87kcal | 7.3g | 1g | 6g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 22g | 58kcal | 6g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 45g | 23kcal | 0.2g | 5g | 0g | 0.6g | |
| Valion arkiraaste | 45g | 165kcal | 13.3g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 967kcal | 99.2g | 37.2g | 45g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 484kcal | 49.6g | 18.6g | 22.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 242kcal | 24.8g | 9.3g | 11.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.7g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu