Lohimedaljonki uunikasviksilla
Pilko kasvikset uunipellille, lisää mausteet ja öljy.
Sekoittele ja laita esikuumennettuun uuniin.
Mausta kala ja ruskista molemminpuolin pannulla.
Laita tuorejuusto kalalle ja nosta kala uuniin kasvisten seuraksi.
Anna kypsyä rauhassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 624 grammaa
Jahni78
Sekoittele ja laita esikuumennettuun uuniin.
Mausta kala ja ruskista molemminpuolin pannulla.
Laita tuorejuusto kalalle ja nosta kala uuniin kasvisten seuraksi.
Anna kypsyä rauhassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 624 grammaa
Jahni78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 153g | 299kcal | 28.6g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 72g | 19kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Herkkusieni | 91g | 14kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Apetina tuorejuusto rucola & pesto (Arla), annos 100g | 9g | 18kcal | 0.8g | 0.3g | 1.5g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.1g | 5.3kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 894kcal | 65.6g | 14.4g | 63.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 447kcal | 32.8g | 7.2g | 31.8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 224kcal | 16.4g | 3.6g | 15.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8.4g | 1.8g | 8.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu