Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 140g | 171kcal | 3.1g | 38.2g | 0.4g | 1.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 62g | 59kcal | 7.5g | 3.1g | 2.1g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 125g | 80kcal | 4g | 6g | 4.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 62g | 64kcal | 2.2g | 11.2g | 0.7g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 749kcal | 33.6g | 117g | 15.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 375kcal | 16.8g | 58.5g | 7.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 187kcal | 8.4g | 29.3g | 3.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu