Tomaattinen kasvis-broilerilaatikko

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä ja mausta kanamausteella, pippurilla, suolalla sekä valkosipulilla.

Jätä paistetut kanat odottamaan sivuun.

Kuullota sipulit sekä paprikat pannulla.

Sitten kastikkeen tekoon.

Mittaa kattilaan 7dl vettä ja heitä sinne liemikuutiot.

Sekoita vehnikset 2dl:an vettä.

Koko ajan sekoittaen kaada seos lihaliemeen, sekoittele ja anna kiehahtaa.

Sitten laita tomaattimurska sekaan, mausta taas mielesi mukaan (pippuri, yrttisuola, chili, valkosipuli).

Lopuksi kaada sipuli-paprika seos kastikkeen sekaan.

Sekoita kanat, 8dl pastaa sekä maissit uunivuoassa keskenään ja kaada lopuksi kastike päälle tasaisesti.

Laitaa uuniin lämpöä 200 astetta ja anna olla siellä n 50min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa

Kimbbaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)33g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria98g108kcal22.6g0g2.1g0g
Pasta, fusili, euroshopper61g213kcal7.2g44g0.9g1.8g
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.4g9.9g0.2g0.5g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)81g32kcal1.4g6.6g0.1g1.1g
Paprikasekoitus Pirkka 300 g44g10kcal0.4g2g0g0.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g55g68kcal1.6g14g0.3g0g
Lihaliemikuutio pirkka 11g pala2.4g6.7kcal0.5g0.1g0.5g0g
Kasvisliemikuutio (ES) 1 klp=11g2.4g6.7kcal0.4g0.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana781g1003kcal71.8g156.6g9.6g9.8g
Valittu annoskoko390g501kcal35.9g78.3g4.8g4.9g
Annoskoko puolitettuna195g251kcal18g39.2g2.4g2.5g
Arvot/100g100g129kcal9.2g20.1g1.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102733