Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1000g | 200kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 1544g | 618kcal | 9.3g | 21.6g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 560g | 560kcal | 128.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 800g | 1280kcal | 136g | 0.8g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7808g | 5315kcal | 560.2g | 120.8g | 180.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 3904g | 2658kcal | 280.1g | 60.4g | 90.1g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1952g | 1329kcal | 140.1g | 30.2g | 45.1g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu