Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 601g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Tomaattimurska | 2404g | 707kcal | 13.5g | 127.4g | 4.8g | 45.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 180g | 577kcal | 93.7g | 50.5g | 0.9g | 28.8g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 42g | 372kcal | 0g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Sokeri | 30g | 122kcal | 0g | 30g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 9g | 23kcal | 1.3g | 1.8g | 0.4g | 3.7g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 301g | 159kcal | 13.5g | 5.4g | 8.7g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7812g | 4378kcal | 262.8g | 512.4g | 118.8g | 189.2g | |
| Valittu annoskoko | 3906g | 2189kcal | 131.4g | 256.2g | 59.4g | 94.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1953g | 1094kcal | 65.7g | 128.1g | 29.7g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu