Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 62g | 89kcal | 18.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 146g | 146kcal | 26.2g | 1.6g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 137g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 956kcal | 125.2g | 8g | 46.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 391g | 478kcal | 62.6g | 4g | 23.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 239kcal | 31.3g | 2g | 11.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu