Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 5.6g | 1.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 4.2g | 4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 5.1g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.3kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 35g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 56g | 82kcal | 3.2g | 16.1g | 0.5g | 2g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 169g | 160kcal | 33.8g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 631kcal | 76.6g | 47.2g | 15.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 316kcal | 38.3g | 23.6g | 7.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 158kcal | 19.2g | 11.8g | 3.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu