Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 300g | 108kcal | 0.9g | 24g | 0.3g | 11.7g | |
| Tomaatti | 360g | 82kcal | 2g | 12.4g | 1.1g | 5g | |
| Porkkana | 300g | 98kcal | 1.9g | 16.7g | 0.6g | 7.6g | |
| Paprika punainen | 540g | 158kcal | 5.1g | 24.3g | 2.2g | 10.3g | |
| Sipuli | 270g | 82kcal | 3.4g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 600g | 579kcal | 18g | 117.4g | 1.9g | 5.9g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 1199g | 2371kcal | 359.8g | 0g | 102.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 75g | 663kcal | 0g | 0g | 74.9g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 30g | 118kcal | 0.4g | 3.9g | 11.4g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 180g | 259kcal | 5.1g | 46g | 4.3g | 6.7g | |
| Pinaatti | 60g | 8kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7824g | 9050kcal | 795.2g | 515.8g | 400.4g | 105.4g | |
| Valittu annoskoko | 3912g | 4525kcal | 397.6g | 257.9g | 200.2g | 52.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1956g | 2263kcal | 198.8g | 129g | 100.1g | 26.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu