Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 65g | 227kcal | 7.8g | 46.1g | 1.4g | 1.9g | |
| Leivinjauhe | 2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 5.6g | 41kcal | 0.1g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 60g | 60kcal | 10.2g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 32g | 8.2kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 40g | 68kcal | 0.6g | 0.8g | 6.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 40g | 22kcal | 3.4g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 80g | 256kcal | 18.4g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 1411kcal | 85.6g | 109.2g | 66.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 706kcal | 42.8g | 54.6g | 33.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 353kcal | 21.4g | 27.3g | 16.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu