Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 16g | 51kcal | 8.7g | 2.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 175g | 70kcal | 7.9g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 131g | 38kcal | 2.8g | 3.1g | 1.6g | 1.7g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 8.7g | 47kcal | 2.1g | 1.6g | 4g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 8.7g | 52kcal | 2g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Saksanpähkinä 15g | 8.7g | 57kcal | 1.3g | 0.3g | 5.7g | 1.4g | |
| Mansikka | 44g | 20kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 672kcal | 50g | 44.4g | 32.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 336kcal | 25g | 22.2g | 16.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 168kcal | 12.5g | 11.1g | 8.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu