Etiopialainen linssimuhennos

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g		110g	380kcal	27.5g	66g	2.4g	11g
Sipuli		50g	15kcal	0.6g	2.4g	0.1g	0.8g
Valkosipuli		3.7g	4.1kcal	0.3g	0.6g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Chili paprika punainen		7.5g	3kcal	0.2g	0.7g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		11g	101kcal	0g	0g	11.2g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		10g	8kcal	0.2g	1.8g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	785g	1022kcal	57.6g	143g	27.6g	24.2g
	Valittu annoskoko	392g	511kcal	28.8g	71.5g	13.8g	12.1g
	Annoskoko puolitettuna	196g	256kcal	14.4g	35.8g	6.9g	6.1g
	Arvot/100g	100g	130kcal	7.3g	18.2g	3.5g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu