Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1084g196kcal6.1g27.1g4.3g7.6g
Peruna, vanha, kuorittu 626g477kcal11.8g97g1.3g6.3g
Sipuli (kuorittu)93g25kcal1.2g4.5g0.2g1.6g
Paprika punainen 159g47kcal1.5g7.1g0.6g3g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g579g203kcal5.8g39.4g2.9g8.1g
Oliiviöljy 210g1859kcal0g0g210.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 234g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 934g1826kcal149.5g34.6g121.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7840g9264kcal351.8g419.4g682.2g53.2g
Valittu annoskoko3920g4632kcal175.9g209.7g341.1g26.6g
Annoskoko puolitettuna1960g2316kcal88g104.9g170.6g13.3g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976