Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai649g2272kcal77.9g460.8g13.6g19.5g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.5g0g0.1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Voi 56g406kcal0.7g0.2g45.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen499g165kcal16.5g24.5g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g599g599kcal101.8g6g18g0g
Purjosipuli 160g37kcal2.9g3.8g0.3g3.4g
Paprika, punainen320g82kcal2.9g14.7g1.3g6.4g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g399g679kcal6.4g8.4g67.9g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki399g224kcal33.9g20g0.8g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g799g2556kcal183.7g0g183.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7840g14107kcal855.4g1091.8g662.2g58.8g
Valittu annoskoko3920g7054kcal427.7g545.9g331.1g29.4g
Annoskoko puolitettuna1960g3527kcal213.9g273g165.6g14.7g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306